متى تظهر نتائج تمارين شد الجسم

تمارين شد الجسم

الأحتياج لشد الجسم ضرورة ملحة خاصة بعد الرجيم والتخسيس فبعد فقدان الوزن ونزول الدهون يبقي الجلد مترهل وهذا ما يسمي بالسليوليت بعدها تفكر في حل لشد الجسم فأول الإتجاه يكون نحو الحل الجراحي فتجد انه حل مكلف جدًا فيبقي الحل بالوصفات وتبقي النتائج غير ملحوظة ، يأتي في النهاية الحل من خلال التمارين الرياضية ، وتتمثل التمارين الرياضية المستخدمة في شد الجسم في :

متي تظهر نتائج تمارين شد الجسم
نتائج تمارين شد ترهلات الجسم


أول وأهم تمرين لشد الجسم هو الاسكوات ، ويعتبر من اهم التمارين المفيدة للجسم بصفة عامة فهو يعمل علي شد كل إجزاء الجسم وتقوية العضلات والمفاصل ويستهدف الأرداف والرجل كلها تمرين الأسكوات لشد الجسم هو أفضل تمرين بأختصار لشد ترهلات الفخذين ومنطقة البطن والوقاية من الإصابة بالتهابات المفاصل وألآم الركب.

تمرين البطن المبدئى وهو القيام بنصف البطن دون الوصول أو لمس القدمين ، بعدها بفترة يمكنك عمل تمرين البطن الكامل الذي يساعد في شد منطقة البطن ومع وضع الأيدي خلف الرأس يساعد هذا التمرين في شد منطقة الصدر أيضًا.

شد البطن بصفة مستمرة ويمكنك لقيام بهذا التمرين عن طريق التقاط النفس للداخل وشد عضلات البطن للداخل حتي الزفير.

نتائج تمارين اليوجا مبهرة في شد الجسم.

التمرين الأكثر شهرة وسط لاعبي الملاكمة وهو نط الحبل هو يأتي بنتائج جيدة وفي وقت قصير.

تحويل حياتك من الروتين إلي النمط الرياضي والإستمرار عليه يجعل من شكل الجسم تحفة فنية رائعة ، إدمان الرياضة بصفة عامة أما البحث عن حلول سريعة مع العودة للروتين المعتاد والكسل الزائد يبقي الحال كما هو ويزيد إلي الأسوأ مع ممارسة التمارين كيف ذلك؟

في حالة قمت بتمارين شاقة في البداية تشعر بالجوع لتعويض السعرات الحرارية المفقودة والحصول علي الغذاء لتعويض الناقص في الجسم وكالعادة نحن نعوض الجسم ليس فقط بما يحتاج ولكن بما يزيد عن إحتياجاته فنحن كرماء مع الجسم فعندما يحتاج الجسم مائة سعر حراري نعطيه نحن الف سعر حراري المائة التي يحتاجها الجسم و900 إكرامية للجسم ومن هنا يبدأ الأعتياد علي نظام غذائي غني حتي لو اقلعت عن الرياضة يبقي الأعتماد علي نفس العادة من التغذية التي اصبحت لا تحتاج إليها في ظل التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية وتتحول النتائج من شد الجسم إلي إعادة مرحلة إنقاص الوزن وفي النهاية ستقضي علي الترهلات لأن الدهون عادت وملأت الفراغ.

التمارين الرياضية بصفة عامة وبالطريقة الصحيحة تساعد علي شد الجسم ولعلاج ترهلات الجسم بسرعة حل محل الدهون التي فقدها الجسم عضلات تملأ الفراغ ومع الوصفات الطبيعية ستري نتائج في وقت قريب، هذا في حالة الترهلات كبيرة وفي مناطق بعيدة عن الوجه لأن الوجه والمظهر الجمالي يعتمد علي شيء آخر وهناك اجهزة تستخدم في شد الوجه.

أما عن موعد ظهور النتائج

تظهر النتائج وبسرعة كلما كان العمل شاق ومع الإجتهاد في اداء التمارين الرياضية لشد الجسم يمكن الوصول لنتائح ملموسة في خلال شهرين او 12 اسبوع من التمارين والوصفات الطبيعية التي تصل إلي حد نحت الجسم كله وبروزه بشكل جيد.


إرسال تعليق

0 تعليقات